In der MBCT werden die Kernelemente des MBSR-Programms mit Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie zu einem 8-wöchigem Trainingsprogramm verwoben. Neben
formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informationen
zum Thema Depression, Ängste, Stress und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück.
Die Teilnehmenden lernen Frühwarnsymptome, wie depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig wahrzunehmen, auszusteigen aus dem
„Autopiloten“, der von Grübeleien und niedergedrückter Stimmung geprägt ist, und bewusst hilfreichen Maßnahmen anzuwenden, die den Rückfall verhindern können. Die praktizierten Übungen der
Achtsamkeit helfen, aus den Gedankenschleifen auszusteigen und ins Hier und Jetzt zurückzukommen.
Hierzu ist es notwendig, die im Kurs erlernten Übungen in den Alltag zu integrieren und täglich zu praktizieren. Die Teilnehmenden erhalten dazu Audios mit
Übungsanleitungen und schriftliches Material zum Nacharbeiten der einzelnen Sitzungen.
